קטנטנים ושעון חורף

מעבר לשעון חורף אצל תינוקות, פעוטות וילדים: קשיים ועצות בכל פעם כשמגיע הזמן לשינוי שעון הקיץ לשעון חורף, ולהיפך.

מתמודדות משפחות רבות עם אתגרים מיוחדים, במיוחד כשמדובר בתינוקות, פעוטות וילדים. המעבר הזה לא נוגע רק לשעה נוספת או פחות אלא משפיע על שגרת היום הכוללת, על שעות השינה, וגם על מצב הרוח.

הקשיים מתבטאים במספר תחומים:

• שינוי בשעות השינה: תינוקות וילדים רגילים לשגרה קבועה והמעבר לשעון חורף עשוי לגרום לשיבוש בשעות השינה דבר המוביל לעייפות, עצבנות וחוסר שקט.

• שינויים בשעות השינה יכולים להשפיע על מצב הרוח של הילדים, ולעיתים אף לגרום להתנהגויות בלתי נשלטות.

• קושי בהתאמה לשעון החדש: ילדים, ובפרט תינוקות, מתקשים לעיתים להתאמן על שעות השינה החדשות, מה שמוביל לקשיים בהתארגנות בבוקר.

מצרפת כאן כמה עצות ורעיונות להקלת המעבר

• סימני עייפות: שימו לב לסימנים של הקטנטנים שלכם. בהתאם לשינויי השעון השעה של הסימנים תשתנה וייתכן והם יופיעו מוקדם יותר.

• שעת ההרדמה: מדי ערב יש לאחר ב-10 דקות את ההרדמה, כל יום לאחר את ההרדמה עד ששעת ההשכבה הקודמת תותאם לשעון החורף הנוכחי.

• יצירת סביבה נוחה לשינה: ודאו שהחדר שבו ישן הילד חשוך ושקט. השתמשו בוילונות כהים כדי להפחית אור שיכול להפריע לשינה, ובחרו במוזיקה מרגיעה או רעש לבן כדי לסייע בהירדמות.

• שגרה קבועה לפני השינה: פתחו שגרת לילה קבועה, כמו אמבטיה, סיפור או זמן שקט, שתסייע לילד להבין שהגיע הזמן לישון. זה יכול לעזור לו להירגע ולהתכונן לשינה.

• פעילות גופנית: הקפידו על פעילות גופנית במהלך היום, במיוחד בשעות אחר הצהריים. זה יכול לעזור להוציא אנרגיה ולהקל על ההירדמות בלילה.

• התעוררות: גם ההתעוררות בבוקר מושפעת משינוי שעות השינה, מומלץ לנסות להרדים בחזרה במידת האפשר, במידה ולא לעזור לקטנטנים להמשיך לנוח במיטה 10-15 דקות נוספות כל יום וכך לאט לאט לשנות את שעת הקימה.

לסיכום, זה מצב זמני והשינוי יקרה עם הרבה סבלנות, אהבה וחיבוקים

זהו אתגר עבור תינוקות, פעוטות וילדים, אך עם תכנון נכון ופעולות מתאימות, ניתן להקל עליהם את השינוי. ביישום העצות הללו ניתן לשמור על שגרת יום רגועה ושינה איכותית, מה שיתרום לרווחת הילדים ולשקט הנפשי של ההורים.